Como conciliar vida profissional e profissional?

Entenda a importância de manter o equilíbrio na execução das tarefas para ter uma vida mais saudável e produtiva

Desempenhar várias tarefas é um grande desafio para muitos empreendedores. Principalmente encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Trabalhar mais do que o necessário pode der muito prejudicial à saúde, além de afetar as relações pessoais. Saber se planejar e dar importância as prioridades podem te ajudar a começar a encontrar o equilíbrio.

Entenda o seu próprio tempo

São diversas atividades para realizar durante, por isso compreender como funciona o seu tempo é importante. Todo mundo possui um horário que consegue desenvolver melhor as funções. Há momentos do dia em que estamos mais dispostos para o trabalho, para alguns o pico de produtividade ocorre pela manhã se comparado à tarde, e outros o período de maior produtividade é à noite.

Priorize as tarefas

Veja qual atividade é mais importante e quais são urgentes, assim faça uma lista e de prioridade para elas. Crie uma lista com a sua rotina e enumere as atividades — com números entre 1 e 10, em que 1 é a atividade mais importante e 10, a menos importante.

Saiba dizer NÃO !

Um dos principais motivos para se sobrecarregar é não saber dizer não. Querer realizar tudo pode ser um grande problema. Quando aceitamos tudo, ficamos mais sobrecarregados, cansados e estressados. Veja o que realmente importa e estabeleça limites.

Tenha horários definidos

Saiba que tudo tem o seu horário. Querer trabalhar 24horas por dia pode atrapalhar suas relações, principalmente familiar. Defina um horário de expediente e faça tudo para que consiga cumprir com ele diariamente. Separe o tempo de trabalhar e o momento de lazer e distração. Existem tarefas que podem ser concluídas no dia seguinte, evitando acúmulo de demandas. E lembre-se que quanto mais equilíbrio você tiver entre seu negócio e sua vida pessoal, mais bem-sucedido você será.

Tenha um tempo para você

Ser dono de uma empresa não é uma tarefa fácil e a busca pelos resultados positivos pode o transformar em uma pessoa que só pense em trabalho. É necessário ter um tempo dedicado somente a si mesmo. Tire pelo menos 20 minutos por dia para realizar uma atividade prazerosa, como ler um livro, meditar ou fazer qualquer outra coisa que te dê prazer. Tenha momentos só para você e desconecte de tudo nem que seja por um período pequeno.

 Descanse!

É fundamental para qualquer pessoa o descanso.  Desligue-se do telefone, e-mails e redes sociais; procure ler, ver filmes ou o que for melhor para se distrair. Seu corpo precisa recarregar – saiba reconhecer isso.

Divida as tarefas

Ser dono da empresa e querer acompanhar todos os processos é normal, porém há atividades que podem ser executadas por outras pessoas, para assim você conseguir otimizar seu tempo e ficar responsável à gestão da empresa.

Delegue funções a outros profissionais para que eles se sintam mais valorizados pela a confiança depositada neles e assim sobra mais tempo para que você possa realizar outras funções.

A  tecnologia dos aplicativos

Hoje existem vários aplicativos que podem ajudar no seu dia a dia, inclusive na organização da sua rotina. Por que não usar a tecnologia como uma ferramenta que pode ajudá-lo a conciliar a vida pessoal e profissional?

Existem soluções para executar tarefas diversas, de forma mais rápida e eficiente, tanto para a gestão da sua empresa como para a vida familiar. Use-as bem. O Smartphone vai muito além de ser um aparelho recreativo.

Há diversos apps de produtividade, como agendas, calendários, anotações entre outros. Alguns aplicativos ajudam a controlar seu dia e o tempo dedicado a cada tarefa.

Exemplo disso é o Timeful, um aplicativo para otimizar seu tempo. Uma ferramenta que compreende suas necessidades e prioriza as tarefas entre as mais importantes para as com menor importância e encaixa as obrigações de cada um em espaços de tempo livre detectados pelo app. Disponível apenas para as versões IOS.

Também tem o Google Agenda outro aplicativo importante para o gerenciamento do dia a dia. Disponível para web, Android e iOS oferece vários recursos para você cuidar melhor dos seus compromissos, como a organização por etiquetas, notificações entre outros.

Doenças associadas a falta de equilíbrio da vida profissional e pessoal

Você sabia que trabalhar demais pode afetar a sua saúde? Uma pesquisa realizada pelos países europeus mostrou que pessoas que trabalham mais de 55 horas por semana tem mais chance de sofrerem um derrame cerebral e desenvolver doenças cardíacas.

Além disso, o alto desgaste físico e emocional pode desencadear a síndrome de burnout, considerada pelos especialistas a doença do século XXI. Caracterizada por ser o ponto máximo do estresse profissional. Os sintomas costumam surgir devido ao excesso de horas no trabalho, que diminui o tempo para a vida social.

Há outras doenças associadas ao trabalho excessivo como dores em geral, doenças de pele, transtornos mentais e até problemas respiratórios.

Ou seja, não manter o equilíbrio pode ser muito prejudicial a todas as áreas da sua vida, por isso encontrar soluções que reduzam o desgaste e o estresse, de forma a buscar produtividade e desempenho, sem perder o laço afetivo que o liga à sua família. Quando o lado pessoal caminha bem, o profissional acompanha esse alto-astral.