5 dicas para relaxar depois do trabalho

Relaxar depois do trabalho é importantíssimo para a nossa saúde física e mental

Ás vezes nos sentimos sobrecarregados pela cobrança do que o mundo empresarial acaba exigindo de nós. Quando acaba nosso expediente, obviamente nos sentimos cansados e queremos relaxar depois do trabalho, mas ao chegarmos em casa raramente isso acontece adequadamente.

Não pode desligar depois do trabalho? Inquieto? Ansioso? Pensamentos que passam incessantemente pela sua mente? Coração acelerado? Mal-humorado com sua família sem motivo específico? Talvez seja hora de relaxar!

1. Tenha o seu próprio tempo

O relaxamento pode parecer indulgência, quase um tabu na nossa sociedade 24/7, quando na realidade deve fazer parte de um estilo de vida saudável. O relaxamento é tão importante quanto comer de forma saudável, exercitar-se regularmente e dormir o suficiente, especialmente quando você está dirigindo um negócio, bem como tentando ter uma vida familiar e social. Então faça lápis em algum momento para relaxar e manter esse tempo livre de compromissos.

2. Obtenha condicionamento físico

Quando estamos sob pressão, nosso corpo produz hormônios do estresse, principalmente adrenalina e cortisol. Os hormônios do estresse são projetados para ajudá-lo a lidar com o perigo fugindo ou lutando.

É por isso que a atividade física é a melhor maneira de se livrar deles e se sentir mais à vontade novamente. Não importa realmente o que você faz: caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, praticar ioga, jogar futebol ou tênis, qualquer exercício tem um efeito relaxante.

3. Saia de casa

Se o exercício é benéfico, então exercitar-se ou simplesmente dar um passeio fora é ainda melhor. Passar tempo em um ambiente natural pode elevar o ânimo e limpar a mente; uma caminhada antes de um exame pode ajudar a recordar o material aprendido. Não precisa ser ao ar livre, até mesmo pequenos espaços naturais em ambientes urbanos podem aumentar a felicidade.

4. Seja criativo

Quer seja compondo, pintando ou tocando piano, tricotando ou escrevendo poesia, ser criativo tem um efeito relaxante. Isto é provavelmente porque você tem que se concentrar no que você está fazendo e porque é bom ser absorvido em uma atividade que você está desfrutando.

5. Aprenda a fazer uma técnica de relaxamento

A melhor maneira de relaxar é não fazer nada. Algumas pessoas podem achar isso bastante difícil. É aqui que entram as técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento são rotinas que induzem um estado mental relaxado. Os principais são meditação, técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo, treinamento autógeno e exercícios de atenção plena.

Fonte: Small Business Blog