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5 razões para acordar cedo todos os dias

E por que você deve começar agora a mudar a sua rotina de sono

Acordar cedo, antes de todos os outros, é um destes desafios que é doloroso e ao mesmo tempo extremamente benéfico para a saúde mental e física. É recomendado que as pessoas levantem ao despertar, façam o seu café da manhã ouvindo um som leve ou até mesmo um livro de áudio enquanto adiantam suas coisas pela manhã.

Ter algum tempo para você mesmo todas as manhãs é incrível. Fazer isso pode realmente mudar o seu estilo de vida para melhor. Por este motivo, separamos 5 razões sólidas para você começar a fazer isso agora:

 1. Ninguém vai querer nada de você (pois estarão todos dormindo)

Mesmo que você seja sozinho, talvez tenha algum compromisso. E se tiver filhos e esposa, eles ainda estarão dormindo e cansados para precisar de você. Uma boa estratégia é: fazer o que você tem a fazer, desligar seu alarme assim que tocar, faça alguns alongamentos leves, ou até mesmo ioga e treine sua respiração, esse detalhe faz muita diferença no dia.

Ninguém quer que você faça nada. Nenhum cliente está correndo para pedir conselhos ou mudanças em seu projeto. Ninguém precisa ser alimentado. É um tempo egoísta e sem barreiras. E honestamente, você merece um pouco de tempo também. Não acha?

2.Seu cérebro ganha mais tempo para ser criativo

O silêncio da manhã faz parte do tempo mais organizado que temos. Depois de terminar seus alongamentos, pegue uma água gelada, comece a tomar café e abra a sua agenda. É recomendável ter um lugar para escrever notas para cada dia, então, leve cinco minutos para escrever todas as coisas positivas que você fez no dia anterior, e as coisas negativas que são de hábitos que você realmente quer mudar e crescer.

3.Mudará seu humor drasticamente

Dormir até tarde só lhe deixará letárgico. Você sabe, há evidências comprovadas de que dormir demais pode deixar você mais cansado. Ás vezes costumamos dormir demais só porque sentimos que não temos nada melhor para fazer, então por que se incomodar em acordar cedo? O problema é que temos muitas coisas para fazer, estamos apenas procrastinando-as como “não importantes”, a fim de justificar mais sono.

Muitas pessoas  sofrem de distúrbios mentais diferentes. Muitos deles giram em torno de diferentes fatores estressantes e educação. Hábitos de sono saudáveis e exercícios realmente ajudam as endorfinas em seu cérebro que fazem você feliz.

4.Você começa mais cedo sua lista de tarefas

Temos certeza que nem todo mundo se sente produtivo pela manhã,  mas depois de um tempo acordando cedo antes de todo mundo, se tem a chance de olhar para a sua lista e ver o que pode ser feito e em que ordem de importância que você deveria fazer as coisas.

Faça as coisas menos estressantes e as coisas que você geralmente pula de sua lista, nesta etapa é bom saber o que seria mais relevante ou não para a sua pessoa. Em seu âmbito profissional e pessoal, ao ponto de realmente se fazer necessária a limpeza de pessoas tóxicas da sua lista de amigos.

Você pode fazer tudo isso de manhã cedinho, quando todos os outros estão dormindo, fazer isto dá uma satisfação enorme!

5.Fazer afirmações positivas funciona!

É mais fácil fazer elas funcionarem quando ninguém te ouve, sendo suas frases livres de julgamento, apenas da pessoa que o declama. Procure meditar e focar suas principais afirmações ou seu mantra pela manhã. Cuidado! Isso mudará completamente a sua perspectiva sobre a vida.

Você não se sentirá mais atolado por vozes cheias de ódio sobre seu corpo, inteligência, ou qualquer outra coisa para esse assunto. Permita que sua mente seja preenchida com uma luz saudável de amor e aceitação.

Fonte: Johannus M. Steger em Medium